[...] kierunku nic nie stwierdzono. Zastanawia mnie jak to jest że tyle osób biorących tak dużej ilości i tak często nie ma takich problemów ze ścięgnami. Jak można je ochronić i czy w ogóle można? Od wypadku minęły niecałe cztery miesiące i powiem szczerze, że kusi mnie żeby wrócić jednak do stosowania SAA. Mimo wypadku nie przestałem ćwiczyć, mam [...]
[...] cisnienia. Czytalem sporo artylulow, ale rozne porady od roznych ludzi dla roznych ludzi wiec swoja sprawe postanowilem tez opisac moze akurat ktos pomoze :D od tygodnia czyli od zeszlej soboty jestem na eanie 250mg co 4 dzien. Od bodajze wtorku lub srody mialem troche czerwone uszy i policzki ogolnie goraco w leb. Jakis boli glowy itp raczej [...]
SKORO GODOM I W SZKOLE I NA PODWÓRKU TO MYSLA ZE I TU TROCHA GWARY SLONSKIEJ NIE ZASZODZI . I PROSZA JEZELI SA TU JACYS SLĄZACY TO NIECH GODAJĄTU PO NASZYMU.JESTEM TUKEJ NOWY WIEC SIE MZOE PRZEDSTAWIA . NAZWYWOM SIE SZYMEK . MIESZKOM W SZCZYGLOWICACH 9DZIELNCIA MIASTA KNURWÓW) FANI FUSBALU TO TO PWOINNI WIEDZIEC ZE W CONCORDII KNURÓW ZA ŁEPKA [...]
Witam.Na wstępie chciałbym zaznaczyć,że nie mam problemu z nadwagą ani brzuchem(170cm/68kg) od kilku lat(obecnie mam 21) męczy mnie dość poważna lipomastia.Wraz z wiekiem przybywało mi kilogramów a wraz z nimi zwiększała się powyższa przypadłość.Byłem z tym u specjalisty,który jednoznacznie powiedział iż nadaje się to wyłącznie do chirurga [...]
[...] jestem nowy na forum (od dziś) także nie denerwujcie się na mnie bo musze nabrać doświadczenia :) liczę na to że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy... Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w domu...i [...]
[...] slyszalem ze jak sie nie trenuje nog to sa mniejsze przyrosty masy CALEGO ciała, a tego bym nie chcial) 2.trenowac, ale robic na nie ok 20 powtorzen w serii(chociaz nie wiem czy to ma sens trenowac nogi na 20 powtorzen, a reszte ciala jak do masy i czy wogole jest sens trenowania nog dla jedrnosci jesli mam cykl masowy) 3. wasz pomysł kolejne [...]
witam wszystkich.. ..majac motywacje ze brat rozpoczal wczesniej ode mnie cykl i znam jego osiagi w ktorych mnie przeskoczyl nadszedl czas na mnie jako ze pierwszy kontakt z Saa mam test. propionat 2flakony 20ml.. bede bral nastepujaco.. 1-100 e2d 2-6 150 e2d 7-150 e3d zejscie odlok:po 3 dniach od ostatniego shota 2 dni po 100mg pozniej do konca [...]
[...] brzuch Ćwiczenia urozmaicam/zmieniam po 2-4 tygodniach Jeśli w treningu się coś nie zgadza, będę wdzięczny za każdą sugestię. Posiłków jem 5-7 dziennie W Internecie przeczytałem że Kreatynę powinno się dawkować w proporcji 10% wagi ciała. Czyli ważąc 66kg, powinienem jej brać 7g dziennie? Czy 10g? Czy można łączyć kreatynę i carbo a potem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : 38 Obwód talii : ---- Obwód uda : ---- Obwód łydki : ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split i 30 minut aerobów Odżywianie : mam słabość do [...]
[...] walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie istnieją. Dla nas – trenerów, jest to oczywiste. Jednak ludzie nie mający do czynienia ze sportem i dietetyką, są nieświadomi tej, jakże ważnej w walce z „sadłem” prawdy. (...) Poniżej postaram się umiejętnie, [...]
[...] dopingiem zaczela sie rok temu ponieważ mimo systematycznych treningów oraz diety przyrosty masy miesniowej głównie obwodów ustąpiły, a siła stała w miejscu Miesiąc temu skonczylem ostatni cykl mety łacznie mam ich juz za soba 4-5, (balkan, fenix, global labs itp.) najczesciej cykl trwal 8tyg w tym czasie wrzucałem 200tab. 40-45mg dziennie [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x8 -martwy ciąg: 100 x8 , kontuzja, od pół roku nie wykonuje. -przysiad: 90 x10, kontuzja, od pół roku nie wykonuje. PYTANIE: Witam, Pytanie dotyczy następnego cyklu opcje nad którymi się zastanawiam to: meta solo 1-6 20/30 mg ed albo prop solo 1-8/10 ? Co będzie lepsze mając na uwadze to że jestem bardzo wrażliwy na [...]
Wiem, że dużo zależy pewnie od gentyki - ona wpływa na to jak wyglądają nasze mięśnie, ale czy dobierając odpowiednie ćwiczenia da się coś z tym zrobić? Poniżej zamieszczam mój plan na klatke oraz foto które pokazuje rejon klatki, nad którym chciałbym popracować. Chodzi mi o tzw. "złączanie klatki". 1.Popmki na poręczach 2.Przenoszenie sztangielki [...]
Trenuje na siłe i chciałem sie zapytac czy dobry ten plan. Prosze o skorygowanie błędów jak bedzie trzeba I takze jak mozna to rozpisanie serii i powtórzeń PN. Klatka: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : z głową niecały rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, białko Ostatnio [...]
[...] konkretne forum, ślecze tu już jakiś czas i co rusz doznaje olśnienia, te wszystkie historie pseudodietetykow proszą się o pomstę do nieba, nic wspólnego z tym co tu przeczytałam, a czym sie katowałam i nie ja jedna zresztą. Do sedna : jestem mama 2 maluchów, z gratisem pociążowym w postaci tak uwielbianego tluszczu (mia culpa, za dużo [...]
Temat przeznaczony to wklejania swoich stylizacji, tych na codzień i od święta Ladies pomogą ocenić, czy stylizacja pasuje do Twojej sylwetki i nadaje się na daną okazję Czyli, ciuchy, buty, makijaże, fryzury, wskazówki i rady, a przede wszystkim piękne wysportowane kobiety w innej odsłonie niż ta z hantlami i sztanga. :-)
Witam Mam 17 lat, 91 kg i 188 cm Ilość węglowodanów 2,7g/kgmc Ilość białek 2,4 g/kgmc Ilość tłuszczy 0,5 g/kgmc ( może dodać jeszcze oliwy na przedostatni posiłek, żeby było tłuszczu 0,6/kgmc??) Liczna kcal : 2298 Chcę schudnąć z 5 kg w ciągu 1 miesiąca Czy da się dzięki tej diecie schudnąć te 5kg w 1 miesiąc? Czy robić sobie przerwy w redukcji, [...]
[...] za ewentualne błędy. Mam 26 lat, ważę około 85kg, przy 187cm. 3 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i basen. Przez pierwszy miesiąc robiłem ogólno-rozwojówkę, czyli na każdym treningu (3 razy w tygodniu) wszystkie partie mięśni. Od 2 miesięcy ćwiczę partiami: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 3x12 2. Wyciskanie [...]
[...] chudego twarogu+15g odzywki bialkowej 10.00 trening silowy+30min aeroby na tetnie 140-160 Bezposrednio potreningu 25g glukozy 12:00 czasem 12:30 Posilek potreningowy Tunczyk w sosie wlasnym + 50 g ryzu bialego 15:00 150g piersi z kurczaka 3lyzki stolowe jogurtu naturalnego 0% z czosnkiem ziolami taki sos do polania kuraka( ale tez nie [...]
brother VS brother
